Trucs pour les adultes
Déterminez ce qui est prioritaire.
Apprenez à gérer
votre temps, inscrivez vos rendez-vous, les dates d'anniversaire
de vos proches, etc. dans un agenda.
Portez une attention particulière aux gens qui vous entourent
et apprenez à lire leur langage corporel.
Intéressez-vous aux autres,
posez des questions pour montrer
votre intérêt.
Soyez généreux avec vos
proches, gâtez-les à l'occasion.
En cas de conflit, ne dites pas à l'autre ce qu'il a fait
de mal; expliquez-lui plutôt comment vous vous sentez face à son
attitude. Si vous sentez que vous allez vous emporter, mettez fin à la
discussion avant qu'elle ne s'envenime. Lorsque vous serez plus calme,
vous pourrez essayer de trouver un terrain d'entente.
Si les projets d'envergure vous semblent insurmontables, divisez-les
en plusieurs petites étapes et offrez-vous une récompense
pour chaque étape franchie.
Identifiez les situations qui vous stressent, telle l'implication
dans trop de projets simultanés.
Apprenez à vous fixer
des limites et à refuser poliment lorsque vous sentez que
vous avez déjà trop donné.
Si vous vous sentez capable de faire deux choses à la fois,
allez-y, foncez ! Certaines personnes travaillent mieux en écoutant
de la musique, d'autres sont incapables de se concentrer sur une
conversation ou sur un programme de télévision si elles
ne font pas autre chose en même temps.
Lorsque vous faites un choix de carrière, choisissez quelque
chose qui vous plaît. Certaines personnes atteintes de TDAH
se tranquillisent lorsqu'elles accomplissent des tâches qui
demandent beaucoup de minutie et un environnement de travail calme.
D'autres préfèrent l'action et recherchent des carrières
qui leur permettront de faire une multitude de choses.
Faites-vous suivre par un spécialiste du Trouble Déficit de
l'Attention ou par votre médecin de famille.
Informez-vous
sur les différents
médicaments disponibles avant de décider si cette forme
de traitement vous convient.
Dans certains cas, la médication
améliore de façon significative la qualité de
vie des personnes atteintes de Trouble et Déficit de l'Attention.